こんにちは！

衛生士の鈴木です（＾＾）

もうすぐ夏休みという方も多いと思います。

夏バテはしていませんか？

夏になると食欲がなくなると言う方もいらっしゃいますが、私は１年中変わらず‥

休みに入ると普段より多く食べてしまいます。

そこで、今回「咀嚼」について見直そうと思います。

沢山咀嚼することで、満腹中枢が刺激されお腹いっぱいと脳が判断してくれ、暴飲暴食を防げるということになります。

では、具体的に１口何回咀嚼すれは良いのでしょう？

理想的な回数はなんと

１口３０回　　１食１５００噛む

毎食急に変えることができませんが、少し意識して咀嚼してみようと思います。

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