みなさんこんにちは、歯科衛生士の小林です🐈🐾

先日勉強会で、スマイルについて発表しました！

なので勉強会の横に☺️がついています☺️

笑うとき片方の口角だけあがってないな〜って思う時ありますか？？

そういった方はスマイルトレーニング☺️をしてみてください！！

口角の左右差のトレーニング法を紹介しますね！

 

1：鏡を見ながら筋肉の走行を意識して「イ・エ・ア・オ・ウ」と口を大きく
開けてゆっくり発音する。
（1セットに10秒以上かけて、3~5回繰り返す、１日2回）

２：人差し指を口角に当て、下がった一方の口角を後上方にはじめは約15秒強く
あげる。左右の口角の高さを合わせるようにする（１セット3回以上/１日2回）

３：指を使わず左右の高さを揃えるように口角を後上方に２と同様にはじめは
約15秒上げる。特に下がった一方の口角に意識を集中して行う
（口角が上がる位置をより高くするように努めながら3セット/1日2回以上）
口角を上げる時間は30秒、60秒と長くすると効果的

ぜひやってみてください！

また、口腔周囲筋の動きが表情筋にも関連しているため、MFTのトレーニングも頑張ってやってみてください☺️